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寒すぎるぅ・・・

4kgのウェイトダウンした年末から1ヶ月。見事に元に戻ってしまった!!!紛れも無く、年末から鬼のように続いた忘年会の仕業です(泣)




今月前半は、有酸素運動を中心としたトレーニングに専念。後半にかけてウェイトトレーニングを中心としたトレーニングへ移行したいと思います。

ところで・・・

今朝方は-4℃。Rush-1道場もあわや氷点下になりそう!?(もしかしたらなってたかも!?)
まずは踏台昇降運動。
年末から始めた「スーパー有酸素運動」が結構効果的だった為、今年も引き続き継続します。

目指すは100kgジャスト!

最近のRush-1練習メニューです。

10分 自転車サーキットプログラム

5分 踏台昇降運動 → 直腹筋
5分 踏台昇降運動 → 斜腹筋
5分 踏台昇降運動 → プッシュアップ
5分 踏台昇降運動 → 背筋
5分 踏台昇降運動 → スクワット
5分 踏台昇降運動 → 下腹筋

スパーリングパートナー石原君とのワンツーマンでのスーパー有酸素運動
CA340173.jpg



5分休憩

20分 ボクセサイズ(ミット)
30分 打撃スパーリング又はグランドスパーリング

自主トレーニング

練習終了

自主トレを頑張る!?会員の堀尾君とトレーナーの田平君を激写!
CA340174.jpg





終わる間際にようやくポカポカ!
早く暖かくなって欲しいですね。

それにしても、ギッシギッシと膝がやばい!!!

気合を入れて

2007年もRUSH!
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プロフィール

yasu

Author:yasu
ZERO1九州所属
薩摩のロマン山上康弘

公式ホームページ
http://gamilock.web.fc2.com/


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◆参戦及び過去の戦歴
○西日本プロレス
 総合格闘技部門
 対中里貴幸戦でデビュー
○西日本プロレス 
○ウエストジャパンプロレスリング

▼ZERO1(2009)
▼ドラディション(2008)
▼ZERO1-MAX(2006)
▼キャプチャー・インターナショナル
(2003~2005)
▼プロレスリング華激(2005)
▼プロレスリングFTO(2005~2009)
▼その他   

《プロフィール》
【生年月日】
1972年8月20日
【血液型】
B型
【身長】
183cm
【体重】
105kg
【出身地】
鹿児島県出水郡長島町
現在:伊佐市(旧大口市)在住

【入場テーマ曲】
Black Mask & Gasoline
(Rise Against)



【TV&RADIO出演歴】

●創作演劇「西郷(せご)どんがやって来た!」
  西郷隆盛役で出演 2010年11月
  自主文化事業 宝山ホール

●映画「半次郎」~桐野利秋風伝~ 2010年秋上映
  「西郷隆盛」の籠担ぎ役で出演
 
●KKB鹿児島放送・毎週水曜日深夜1時40分
 アナドレどっとジェイピー
「今宵のつまみにロックオン」レギュラー出演
 
●どぉーんと鹿児島(MBC)

●FM鹿児島(μ-FM)
 ▼feel the μzic DA!!
 ▼you got station μ’wave

●おおすみFMネットワーク
 ▼大隈スポーツ
 ▼Tのまちから

●KTS鹿児島テレビ
 ▼デルフォイの神託
 ▼ツキイチ
 ▼ぱじゃま倶楽部
  ☆奥平邦彦のセメントマッチ!
  ☆たけしのスポーツ大賞!
 ▼KTSスーパーニュース
  ☆スーパースポーツ

●MBCラジオ
  ☆かごしまラジオマガジン「ラジマガ」
  ☆スマイリー園田「ライブアライブ」

●フレンズFM

【趣味】
ギター・サーフィン・馬全般(競馬・乗馬)

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