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スロートレーニング

トレーナーでもあるRush-1オーナー「田平氏」の指導の下、最近でのトレーニング方法がこのスロートレーニングだ!




負荷自体は非常に軽量ながらも、ゆっくり時間をかけたウェイトトレーニングにより、心肺機能強化や筋力強化を図るのが目的だが、これが結構辛い!

昨夜は胸と三頭筋、二頭筋の強化を図りました。
まずは胸から。

ゆっくりとワイヤーを8回1セットの後、すぐにインクラインでのダンベルプレスを限界まで。

CA340306-0001.jpg


これを2セット繰りかえすんだけど、1セットで十分!パンプします。

次に二頭筋のトレーニングだけど、軽めのバーベルを使って2セット。その後、ある程度の負荷をかけて鍛えます。

これももちろん!スロートレーニングでやるんだけど、軽量の時点で十分です(笑)

CA340310-0001.jpg


現在-2kgで108kg。
残り8kg減を目標に絞りたいと思います。

話は変わるけど、FOS九州支社主催のゼロワンマックス鹿児島巡業が6月30日鹿児島市天文館大会、7月鹿児島大口大会の2大会が内定しました!天文館大会は今回が2回目。また大口はゼロワンマックスにとっても三度目の凱旋試合になります。

地元大会という事で、もちろん!気合が入ります!
が、俺の目標はゼロワンマックス東京後楽園大会!
どこの会場でもそれに向かって必死に喰らいつくだけ!
年齢的ハンデは承知の上!
だからこそ一歩ずつ!一歩ずつ!
夢に向かって頑張りたいと思います!



夢の聖地、後楽園!

一歩ずつ!一歩ずつ!



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Comment

スロートレーニング 

トレーニング方法にもいろんな方法があるんですね?
負荷が軽くても、じわじわゆっくり筋肉を使うことで、効果はありますよね~。
今日は、勉強になりました(^^)v
めざせ!後楽園ホール!!
  • posted by かしぱん☆ 
  • URL 
  • 2007.04/18 06:42分 
  • [Edit]
  • [Res]

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プロフィール

yasu

Author:yasu
ZERO1九州所属
薩摩のロマン山上康弘

公式ホームページ
http://gamilock.web.fc2.com/


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◆参戦及び過去の戦歴
○西日本プロレス
 総合格闘技部門
 対中里貴幸戦でデビュー
○西日本プロレス 
○ウエストジャパンプロレスリング

▼ZERO1(2009)
▼ドラディション(2008)
▼ZERO1-MAX(2006)
▼キャプチャー・インターナショナル
(2003~2005)
▼プロレスリング華激(2005)
▼プロレスリングFTO(2005~2009)
▼その他   

《プロフィール》
【生年月日】
1972年8月20日
【血液型】
B型
【身長】
183cm
【体重】
105kg
【出身地】
鹿児島県出水郡長島町
現在:伊佐市(旧大口市)在住

【入場テーマ曲】
Black Mask & Gasoline
(Rise Against)



【TV&RADIO出演歴】

●創作演劇「西郷(せご)どんがやって来た!」
  西郷隆盛役で出演 2010年11月
  自主文化事業 宝山ホール

●映画「半次郎」~桐野利秋風伝~ 2010年秋上映
  「西郷隆盛」の籠担ぎ役で出演
 
●KKB鹿児島放送・毎週水曜日深夜1時40分
 アナドレどっとジェイピー
「今宵のつまみにロックオン」レギュラー出演
 
●どぉーんと鹿児島(MBC)

●FM鹿児島(μ-FM)
 ▼feel the μzic DA!!
 ▼you got station μ’wave

●おおすみFMネットワーク
 ▼大隈スポーツ
 ▼Tのまちから

●KTS鹿児島テレビ
 ▼デルフォイの神託
 ▼ツキイチ
 ▼ぱじゃま倶楽部
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  ☆スーパースポーツ

●MBCラジオ
  ☆かごしまラジオマガジン「ラジマガ」
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●フレンズFM

【趣味】
ギター・サーフィン・馬全般(競馬・乗馬)

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